自分でできる!産後のカンタン骨盤体操!

妊娠中のホルモン分泌により緩んだ骨盤、骨盤調整をしたいけど何から始めれば?という方が多いのも事実
色々な体操があります。

体操教室やヨガなどに通うのがもちろんのススメなのですが産まれたばかりの赤ちゃんのお世話でなかなか時間が取れない。。。
そんなあなたにちょっとした時間で自分でできる基本的な骨盤体操をお伝えしたいと思います。

本日お伝えしたいのは

腰を左右に突き出す

1、まず足を肩幅に開きつま先を正面に向けます
2、腰に手を当てて左右に腰を突き出していく
3、腰を突き出す時に息を吐きながら行う(息を吐きながらの方が筋肉がゆるみやすい)
4、左右に突き出しているとどちらかつっぱり感が強かったりすることがあるので、つっぱり感が強い方を多めにやってあげる

動画でも説明していますのでご覧ください!
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まずはこの体操をやってみましょう!
色々な体操を知りたい!と思う人は多いかと思いますが、まず一つ一つの精度をあげてしっかり継続していくことが何より大事です。
でまずはこの体操を毎日やってみましょう!

それでは本日も当院のブログを読んでいただいて本当にありがとうございました

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