【酸素不足】知らぬまに呼吸が浅い【マスク】

う〜ん

ジェームス
ジェームス
院長 西野
院長 西野

どしたのー?

あ、先生
最近なんだか頭が重かったり
体が怠かったりするんですよね

ジェームス
ジェームス
院長 西野
院長 西野

なるほどね
なんかこころあたりとかある?

特に思い当たらないんですよね。。。
予防でマスクもずっとしてますし

ジェームス
ジェームス
院長 西野
院長 西野

あ、それじゃない?

え?

ジェームス
ジェームス
院長 西野
院長 西野

マスクだよマスク

いや病気にかからないようにマスクしてるのに
大丈夫でしょw

ジェームス
ジェームス
院長 西野
院長 西野

マスクが原因で呼吸浅くなって
だるさとか頭痛とか出る人いるよ?

え?そうなんですか?

ジェームス
ジェームス
院長 西野
院長 西野

だからこういうことに気を付けてみようね

マスクで呼吸が浅くなる

新型コロナウイルスの流行と共に
マスクをする機会が圧倒的に増えました

ただこのマスクのをし圧迫感により、呼吸が浅くなってしまうことがあります

なんとなく体が怠かったり、頭痛、気分が沈んでしまうなど色々な症状の相談をされています

そんな人はこんなことをやってみましょう

意識的に思い切り深呼吸をする

呼吸が浅くなると
肋骨の周りにある呼吸をするための筋肉が硬くなります
硬くなった結果マスクをしていない時も呼吸が浅くなりがちです

そんな硬くなった筋肉をストレッチする意味もかねて
しっかり深呼吸してストレッチしてあげましょう!

普通に大きくストレッチするのもいいですし
しっかり深呼吸をして胸を膨らませた状態で数秒息を止めたりすると
より肋骨周りの筋肉のストレッチになるのでおすすめです

朝昼晩や呼吸が浅いと気がついた時にやると良いと思います

院長 西野
院長 西野

意識的に深呼吸することが大事です!

マスクをする時間を減らす

外など周りとの距離が保てるところなら
マスクは外しても良いと思います(たまに遠くから怒鳴ってくる人いるみたいですが。。。)
そもそも外は一番換気が出来ている場所なのでマスクする良いあるのかと思いますが

そもそも今の時期のに外でマスクをするのは熱中症の危険が増します
確かに新型コロナウイルスは怖いですが
熱中症は基礎疾患、年齢関係無く重症化することがあります

最悪命を落とすこともありますし、重篤な後遺症を残すこともあります
どちらの方がリスクがあるのか?を考えましょう

院長 西野
院長 西野

特に子供や高齢者は気をつけましょう!



院長 西野
院長 西野

こんな感じ

なるほどです
マスクで呼吸が浅くなっているのは盲点でしたね

ジェームス
ジェームス
院長 西野
院長 西野

今みんな当たり前のように付けてるけど
地味に体にも影響でてるから気をつけてね!

深呼吸してもマスク外してもよくならない
という人は下記のLINEにメッセージ送ってください!