運動を始めるなら何から?

私は健康的な生活をする上で
運動は絶対必要だと考えています

当院に来ている方であまり運動をされていない方には
私は運動をお勧めしています

すると「どんな運動が一番良いですか?」と言われる時があります

一番良い運動とは?

一番良い運動って何でしょうか?

例えば一番良い運動の最適解が私の中で、100キロの重りを担いでスクワットだとします

それを今まで運動してこなかった人に伝えても絶対にできないと思います(私もできるかどうか。。。)

まずは出来る事を

どんなことでも構いません
例えば歩くだけでも良いですしヨガでも、格闘技でもなんでも良いと思います

大事なのは楽しく継続して出来る事だとです

1日だけ運動して健康になる人はいません
少しずつで良いので継続して続けるようにしましょう

何より大事なのは続けること

1日だけ運動をしたからといって健康にはなりません

せっかく運動を始めても続かなければなかなか結果は出ません
なので始める運動は自分が楽しめる事が一番大事です

例えばヨガがいいと聞いたからといってヨガを始めても
本人が辛いと思いながら続けていても
運動にマイナスなイメージがついてしまい
運動自体がストレスになりかねません

なのでなるべく色々な事にチャレンジしてみて
自分に合うものを探すのがいいと思います

個人的なオススメは

個人的にオススメの運動は
私がやっているブラジリアン柔術です

一緒に練習している人達は特に運動経験のなかった方もいて
みんなで部活のように楽しく汗をかいています

またジムの仲間の試合の応援は本当に手に汗握るし
気持ちが入ります

気持ち的に学生の頃に戻ったような感覚になります

是非一度体験してみてください

↓私の通っているジムです

https://1duro.com

ジムに通う時間が無い人

ジムやランニングなどする時間が無い人
(女性の場合時間があっても夜のランニングは気をつけてください)
自宅で出来る事でもいいと思います

この時に注意なのが運動や筋トレする部屋や場所をしっかり決める事です

家は基本的にくつろぐ場所なのでトレーニングもダラダラしやすいです
ですのでトレーニングをする際は、必ずする部屋や空間を決めましょう

例えばヨガマットの上に行ったら必ずトレーニングをするなど

この場合普段ヨガマットの上でリラックスするようなことはしないでください
そうしてしまうとヨガマットに乗った時に気持ちの切り替えがしにくいので
普段はしまっておくようにしましょう