夏から6キロ痩せた秘訣

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”] おっす!西野デス
先日ブラジリアン柔術という格闘技の試合に出場するため約2ヶ月で6キロ減量しました[/speech_bubble]

という事をLINEで配信したところ実際来院した際に

[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”Aさん”] 先生痩せましたね![/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”Bさん”] 顔ちっちゃくなりましたね![/speech_bubble]

なんて事を言われる事が多いのですが
中でも一番多いのが

[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”] どうやって痩せたんですか?[/speech_bubble]

でした

今回6キロ減量できた方法を自分なりに説明したいと思います

やる事はとても簡単

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”] ぶっちゃけ何をやったか?と言ったら食べる量を抑えて、運動量増やしただけ![/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”] それはわかるんですが、できないから困っているんです。。。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”] 確かに、みんな痩せたいと思いつつもなかなかできてないですよね〜[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]でもこれを実行するのに大切な3つのポイントがあるんですよ[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”] え!なんですかそのポイントって!?

今すぐ教えてください!![/speech_bubble]

ポイントは3つ

1 期限がある

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”] 今回は大会が10月20日と決まっていたためこの日にどうしても落とさなくちゃいけなかったんですよね[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]確かに体重落としたいって漠然と思っているけど、別に期限決めてないからずるずる生活しちゃいますね〜[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”] そうなんですよ!結局人って期限決まってないとずるずるしちゃうんです
だからこそ期限を決めるってとても大事なんです[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”] 因みに最悪僕の場合は体重落とし切れなかったらお友達の先生の力借りて、利尿剤飲んだり血液抜いたりとかも考えてました 笑[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]え?そんなにですか?[/speech_bubble]

2 周りに言う

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]会う人みんなに減量して試合優勝します!って言っていたのも大事だったと思います[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]周りに宣言して出来なかったら恥ずかしい。。。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]そう!
だからいいんですよ!
出来なかったら恥ずかしいから余計頑張るんです!
整体に来た人達にも私言いまくりましたもん[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]あー
確かに西野先生『減量して優勝します』って言ってましたね[/speech_bubble]

3 体重を落とす理由が明確

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]今回試合のために減量していましたが

減量しないとそもそも試合に出れないんですよ
参加費すでに払ってるのに 笑[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]お金払ってるのに出れないのはいやですね 笑[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]それは何としてでも避けたかったので気合い入りましたよ[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]なのでただ漠然と痩せたい!
ではなくて、なぜ痩せたいか?の部分を深掘りして絶対に痩せないといけない理由を考えるといいと思います[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]絶対に痩せないといけない理由。。。。
なんだろう。。。?[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]なんでもいいと思いますよ?
例えば同窓会に行くとか
出来なかったら罰金1万円とか 笑[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]でもどうせなら楽しい理由の方がいいですね!

マイナスな理由でやると辛いだけなので[/speech_bubble]

具体的な食事

[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]食事で気をつけていた事はありますか?[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]気をつけていたのは
普段はどんぶり大盛り二杯とか食べていたのを普通の茶碗一杯にした事
ご飯の最初はサラダを食べる事
水をよく飲む事
あまり動かない時は昼ごはん食べないなどですかね?[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]昼ごはん食べないんですか?[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]そうですね
そもそも三食食べる必要ってありますか?[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]いやご飯は三食食べないとダメじゃないですか?[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]でもその三食食べた生活した結果体重増えてるんですよね?
つまり栄養過多って事じゃないですか?[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]でもお昼食べないと午後お腹空いちゃいますし。。。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]そもそも現代の生活スタイルだと三食必要ない人が多いと思いますよ
昔ほど体を動かさないし
将棋の棋士さんみたいに頭使うわけでもなし[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]食べるって癖なんですよ
必要なくても食べてしまう癖なんです
だからそのよくない習慣を見直して変えていく必要があると思います[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]でもお腹が。。。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]どうしても食べたいのであれば食べるものの量や質を変えるといいと思います
ご飯の量自体を減らしたり
おにぎりやカップラーメンではなく
サラダや果物などを中心に食べるなどやり方はいくらでもあります[/speech_bubble]

食事制限はストレス

[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]でも色々我慢しているとストレス溜まりそうですね[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]なんでもかんでもはやっぱりストレスになるので
たまに息抜きで食べるのもいいと思いますよ[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]具体的にはどう言う風に食べるんですか?[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]私はラーメンやお酒が好きなので
それを我慢するのって出来なくはないけど
ストレスになりかねないので週末はラーメンを食べたり
勉強会や友達との食事の時は飲んだりしましたよ[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”みんな”]意外とゆるい?[/speech_bubble] [speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”taiji1.png” name=”西野”]そうですね
我慢がストレスになると別のよくないことが起こると考えているので
適度にストレス解消がてら飲んだり食べたりはしました[/speech_bubble]

まとめ

私が今回行った減量は
体重を落とさないといけない期限や理由を明確にして、周りの人に言ったこと
そして運動量を増やして、食事の制限を少しかけたこと
たまに食べて飲んでストレス解消

特に難しい事はしていないと思います
もしこれで出来ないのであれば
そもそも痩せなければいけない理由が明確になっていないと思います

まずは理由を明確にするところから始めてみると良いかもしれませんね!

痛みや不調を改善したい場合も同じくなぜ健康になりたいのか?
をしっかり考えた方がより改善への近道になると思います

※あくまで西野が行った方法なのでこれが正解ではありません
もし減量にチャレンジして体調を崩されたりしたらすぐに中止してください