【チェックリスト】腰痛を繰り返し起こしやすい4つの理由

こんにちは
千葉・稲毛海岸 たいじ整体院長西野です

本日は腰痛を繰り返しやすい4つのポイントのお話です

本日のブログはこんな方にオススメ

・腰痛を何度も繰り返してしまう方
・またあの痛い腰痛が起きたらどうしよう。。。と不安

何度も腰痛やぎっくり腰を繰り返し動けなくなる方っていますよね?
なぜそんなことが起こるのでしょうか?

今日はその理由をお伝えしたいと思います

4つのポイント

1、同じ体勢でいることが多い

デスクワークや立ち仕事
仕事に夢中になって気がついたら同じ姿勢で2〜3時間なんてことはありませんか?
筋肉は動いているより同じ体勢でいる方が固まりやすいのです
同じ体勢で長時間いることでどんどん筋肉が硬くなり腰痛を起こしやすい体を作ってしまいます
30分〜1時間に一回は軽いストレッチや立ち歩いたりなど体を動かすようにしましょう

 

2、運動習慣がない

腰痛を繰り返しやすい方は体を動かす習慣がない方が多いです
運動することで筋肉が育ち、筋肉を動かすことで血液を全身にめぐらせ新陳代謝を活性化させます
運動する習慣がないと体はどんどん衰えていきますので簡単な事からでも始めることをお勧めします

 

3、体を休めてない

ストレッチなどのセルフケア、そもそも最も大事な睡眠時間をしっかりとるなどが出来ていない
体は動かせば疲れます、そもそも生きている以上は疲れるのでしっかりと疲れを取ることを積極的に行いましょう
運動後や仕事の後はストレッチ、そして夜はしっかり寝る
これだけでもかなり腰痛は抑えられると思います

 

4、良くなると1〜3を忘れる

1〜3が出来て腰痛が改善していっても結局良くなるとだんだん億劫になってやめてしまします
そして結果的にまた腰痛を繰り返すのです
腰痛を起こすのは腰痛を起こしてしまう習慣です
その習慣を変える事が腰痛を起こさないようにする近道です

 

この四つを行うだけで腰痛はかなり改善できますよ
あなたは出来ていますか?