ストレッチを行うタイミングとは?

ストレッチやった方がいいのはわかるんだけどいつやればいいの?
っという質問を受けたのでご説明します
一般的には運動前、運動後ですよね?
しかし前後で行うストレッチも内容が同じだと実はよくないんです
それはなぜか?
そして運動前後だけでいいのか?
動画で説明いたします

ついつい伸ばすストレッチばっかりになっていませんか?
運動前にはあの体操が効果的ですよ!
そしてあの後にもストレッチしてください!

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